Als je nog nooit op een board hebt geklommen of nieuwgierig bent naar wat boardklimmen is, dan is het Kilterboard een geweldige plek om te beginnen.

Het Kilterboard is het perfecte trainingsmiddel om kracht, power en techniek op te bouwen. Het is ook gewoon ontzettend leuk. Waar het MoonBoard met zijn kleine grepen meer geschikt is voor gevorderde klimmers, is het Kilterboard, dankzij de verstelbare hellingshoek en comfortabele grepen, geschikt voor vrijwel iedereen.

Als je nog nooit een Kilterboard hebt gebruikt, is dit artikel voor jou. Voor het eerst op een nieuw LED-board stappen kan best intimiderend zijn, zeker als er een groepje sterke klimmers op staat. Dit korte artikel helpt je op weg met het gebruik van een Kilterboard – van het instellen tot enkele klimregels en tips over etiquette.

Het Kilterboard is echt een geweldige tool. De grepen hebben ingebouwde LED-lampjes zodat je makkelijk kunt zien welke je mag gebruiken. De wand is verstelbaar in hoek, wat betekent dat als een probleem te moeilijk is, je de hoek met 5 of 10 graden minder steil kunt zetten om het haalbaar te maken. Zodra je een probleem beheerst, kun je het op een steilere hoek proberen om jezelf verder uit te dagen. Het Kilterboard bevat een verscheidenheid aan grepen – kleine randjes, slopers, knijpgrepen, grote grepen – allemaal ontworpen om ergonomisch te zijn voor je vingers en vriendelijk voor je huid.

Voordelen

• Over de hele wereld dezelfde layout
• Routes zijn er atlijd, ongeachte de boulderhal
• Leuke afwisselende routes voor krachttraining, ipv saaie oefeningen
• Snel van route wisselen, waardoor samen klimmen op verschillende niveau’s mogelijk is.
• Grote variatie in grepen, van crimps tot jugs en slopers.

Nadelen

• Het kan in het begin wat zwaar aanvoelen, vanwege de overhang en kleinere grepen.
• Geen plaat of balans oefeningen mogelijk

Aan de slag met het kilterboard

Om het Kilter Board te bedienen, gebruik je je telefoon. De eerste stap is het downloaden van de Kilterboard-app. Met Bluetooth ingeschakeld volg je de instructies van je klimhal om je telefoon met het board te verbinden.

In de app kies je de hellingshoek waarop het board momenteel staat – dit varieert meestal tussen de 0 en 70 graden. Vervolgens kun je op zoek gaan naar boulderproblemen op basis van het niveau dat je wilt klimmen. Je kunt een minimum- en maximumgraad instellen om je zoekopdracht te verfijnen. Daarnaast kun je filteren op problemen die je al hebt geklommen, geprobeerd of nog niet hebt geprobeerd. Bij elk probleem toont de app hoeveel andere klimmers het probleem hebben geklommen, een sterrenbeoordeling en soms een link naar een Instagram-video met beta. _{Tip: sorteer je zoekopdracht op hoeveel een route is geklommen, dan klopt de gradatie het beste met wat is aangegeven}.

Zodra je een probleem hebt gevonden dat je wilt proberen – en het jouw beurt is om te klimmen (daarover straks meer) – selecteer je het probleem in de app en tik je op het lampicoon om je telefoon met het board te verbinden. Het probleem licht dan op het board op. Als je het probleem uitklimt, kun je je klim loggen door op het vinkje te tikken. Je kunt invoeren hoeveel pogingen je nodig had en het probleem een beoordeling en moeilijkheidsscore geven.

Kilterboard kleuren

Wat zijn de regels van het Kilterboard? De startgrepen lichten groen op. Als er twee groene grepen zijn, begin je met één hand op elke greep. Is er maar één groene greep, dan start je met beide handen daarop. Eindgrepen zijn paars. Om een probleem te “senden” moet je met beide handen tegelijk op de paarse eindgreep eindigen.

Tussen de groene starthoudgrepen en de paarse eindgreep vind je gele en blauwe grepen verspreid over het board. Gele grepen zijn alleen voor je voeten – pak ze niet met je handen vast. Blauwe grepen mag je wel gebruiken met zowel handen als voeten. Probeer tijdens het klimmen zo veel mogelijk te vermijden dat je onbedoeld andere (niet-verlichte) grepen aanraakt. Dit kan lastig zijn, zeker als je bij een dynamische beweging je voeten losgooit en weer terugzwaait.

Regels & etiquette

Kilterboards zijn super leuk – en daardoor vaak druk. De hellingshoek van het board wordt meestal bepaald in overleg met de aanwezige klimmers. Als de hoek te steil of juist te vlak is naar jouw smaak en er is niemand anders, kun je een medewerker van de hal vragen om de hoek voor je aan te passen. Zijn er wel andere klimmers, vraag dan vriendelijk of ze openstaan voor een aanpassing. Meestal geldt: wie er als eerste was, bepaalt de hoek – of de groep beslist samen. Probeer ook zeker eens andere hoeken uit, want dat helpt je om je zwakke punten aan te pakken. Een greep die comfortabel aanvoelde bij 30 graden, kan ineens onmogelijk zijn bij 40 graden.

Door deze simpele etiquette te volgen, wordt het voor iedereen leuker:

• Laat je probleem niet oplichten als iemand anders aan het klimmen is.
• Geef geen beta of aanwijzingen tenzij iemand er zelf om vraagt.
• Blijf van de matten en uit de valzone als je niet aan het klimmen bent.
• Laat geen spullen onder het board liggen, zoals je chalk bag, schoenen of waterfles – iemand kan erop vallen of erover struikelen.
• Wacht op je beurt en dring niet voor – meestal ontstaat er vanzelf een natuurlijk ritme. Twijfel je of het jouw beurt is? Vraag het gewoon.

Veel klimplezier